Фитнес-студия
г. Санкт-Петербург

— Отличается высокой интенсивностью
— Повышает уровень выносливости
— Задействует практически все группы мышц, в том числе глубокие мышцы стабилизаторы, связки и сухожилия
— Во время выполнения функциональных упражнений, мы развиваем все базовые физические навыки: сила, координация движений, гибкость, ловкость, удержание равновесия, выносливость и мощность, тем самым повышая не только спортивные показатели, но и своё качество жизни в целом

— Выполняются в менее интенсивном режиме, чем функциональные тренировки
— Прорабатывают изолированно крупные группы мышц (на которые непосредственно направлено упражнение) и способствуют их рост, а чем больше мышц, тем выше метаболизм
— Улучшают силовые показатели
— Позволяют создать идеальные формы тела и рельеф там, где это необходимо

Стретчинг прекрасно прорабатывает ваши мышцы, которые так нуждаются в смене нагрузки и расслаблении

Занимаясь растяжкой мы:
— Расслабляем мышцы, снимаем напряжение
— Улучшаем здоровье суставных хрящей
— Улучшаем кровообращение в органах малого таза
— Улучшаем технику и результаты на силовых тренировках, благодаря увеличению амплитуды движения
— Выравниванием психоэмоциональный фон
— Сохраняем молодость, здоровье, красоту и получаем заряд бодрости…

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Тай-Бо – это система тренировок, которая сочетает в себе элементы танцевальной аэробики, стандартные упражнения с собственным весом на развитие силы и выносливости, а также движения, заимствованные из мира единоборств. Ударные связки были взяты из таких видов боевых искусств, как бокс, таеквондо, карате, тай-цзы и других.

Пилатес – это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций.

Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

6 принципов пилатеса-Концентрация, Центрирование, Контроль, Дыхание, Точность, Плавность

Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм.

Преимущества пилатеса:
• Увеличивает гибкость тела.
• Увеличивает силу.
• Развивает мышечный корсет (кор), что помогает предупреждать травмы.
• Улучшает кровообращение.
• Улучшает дыхание, увеличивает объем легких.
• Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум.
• Помогает бороться со стрессом, улучшает сон.
• Восстанавливает мышцы и тело после травм, что особенно важно для спортсменов

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Дэнсхолл - это динамичный танец, который показывает свободу и раскрепощённость любого, кто его исполняет. Ведь именно этнические движения африканских переселенцев стали основой для популярного танца. Отличием от других танцевальных стилей служили техничные движения бедрами и ягодицами.
Сегодня дэнсхолл захватил мировые танцполы: каждый уличный танцор непременно обязан изучить хотя бы пару движений этого заводного танца.
В Dancehall вы откроете для себя несколько сотен танцев, каждый из которых носит четкое название и имеет свою технику. Кроме того, техника Dancehall станет отличным дополнением к связкам в стиле Hip-Hop, Twerk/Bootyshake и High Heels

Ритмика - это занятия, направленные на многостороннее развитие ребенка. На таких занятиях ребенок знакомится со своим телом с другой стороны, мы учим выстраивать взаимосвязи в теле, уделяем внимание каждой отдельной части тела для большего ее развития, чтобы ребенок мог понимать, что и как в его теле может работать, или уже работает. Ритмика - это, в первую очередь, координация и развитие музыкального восприятия( темп, ритм, жанр и характер музыки). На наших занятиях мы также развиваем память, как мышечную, так и умственную, ребенок учиться запоминанию разными способами. Ритмика позволяет развиваться и социальным навыкам, так как на занятиях в играх детям нужно слаженно взаимодействовать. Мы прививаем любовь к движению, учим выражать свои эмоции через движение и трансформировать это в танец.

Ребенок проводит время вместе с няней, пока мама тренируется

— Больше не нужно беспокоиться с кем оставить ребенка!
— Мы позаботимся о вашем ребенке возрастом от 1 до 14 лет
— Мамы занимаются, любимые дети — в соседнем зале под присмотром нашей няни
— У нас есть игровая зона, няня читает книги, играет с детьми в подвижные игры

Личный стаж практики йоги более 7 лет. Это и самостоятельная работа, и работа в группах и на мастер-классах. Окончила тренерский курс в Generation Yoga School у гуру Вишну Шаран Шукла 2022 году-Сертификат, имею диплом тренера Хатха-йоги Института управления развитием человеческих ресурсов, 2022г Санкт-Петербург. Прошла обучение на курсах Beginner и Intermediate по аутентичной хатха-йоге при Генеральном консульстве Индии в СПб. Специализируюсь на классической хатха-йоге, адаптирую ее под различные запросы клиента (элементы йога-террапии). Провожу занятия как в группе так и индивидуально.