Фитнес-студия
г. Санкт-Петербург

— Отличается высокой интенсивностью
— Повышает уровень выносливости
— Задействует практически все группы мышц, в том числе глубокие мышцы стабилизаторы, связки и сухожилия
— Во время выполнения функциональных упражнений, мы развиваем все базовые физические навыки: сила, координация движений, гибкость, ловкость, удержание равновесия, выносливость и мощность, тем самым повышая не только спортивные показатели, но и своё качество жизни в целом

— Выполняются в менее интенсивном режиме, чем функциональные тренировки
— Прорабатывают изолированно крупные группы мышц (на которые непосредственно направлено упражнение) и способствуют их рост, а чем больше мышц, тем выше метаболизм
— Улучшают силовые показатели
— Позволяют создать идеальные формы тела и рельеф там, где это необходимо

Стретчинг прекрасно прорабатывает ваши мышцы, которые так нуждаются в смене нагрузки и расслаблении

Занимаясь растяжкой мы:
— Расслабляем мышцы, снимаем напряжение
— Улучшаем здоровье суставных хрящей
— Улучшаем кровообращение в органах малого таза
— Улучшаем технику и результаты на силовых тренировках, благодаря увеличению амплитуды движения
— Выравниванием психоэмоциональный фон
— Сохраняем молодость, здоровье, красоту и получаем заряд бодрости…

Хай хилс – это новое, смелое танцевальное направление, сочетающее в себе техники таких стилей, как хип-хоп, go-go, jazz, jazz-funk и элементы из vogue. Танец может быть как энергичным и быстрым, так медленным и плавным Почему стоит выбрать хай хиллс для изучения?благодаря сильному напряжению тела во время танца укрепляются мышцы; развивается чувство ритма;помогает обрести уверенность, стать более дерзкими, смелыми, более раскрепощёнными;high heels влияет на общую физическую подготовку, делает тело выносливее, пластичнее, гибче.

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Тай-Бо – это система тренировок, которая сочетает в себе элементы танцевальной аэробики, стандартные упражнения с собственным весом на развитие силы и выносливости, а также движения, заимствованные из мира единоборств. Ударные связки были взяты из таких видов боевых искусств, как бокс, таеквондо, карате, тай-цзы и других.

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Пилатес – это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций.

Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

6 принципов пилатеса-Концентрация, Центрирование, Контроль, Дыхание, Точность, Плавность

Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм.

Преимущества пилатеса:
• Увеличивает гибкость тела.
• Увеличивает силу.
• Развивает мышечный корсет (кор), что помогает предупреждать травмы.
• Улучшает кровообращение.
• Улучшает дыхание, увеличивает объем легких.
• Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум.
• Помогает бороться со стрессом, улучшает сон.
• Восстанавливает мышцы и тело после травм, что особенно важно для спортсменов

Дэнсхолл - это динамичный танец, который показывает свободу и раскрепощённость любого, кто его исполняет. Ведь именно этнические движения африканских переселенцев стали основой для популярного танца. Отличием от других танцевальных стилей служили техничные движения бедрами и ягодицами.
Сегодня дэнсхолл захватил мировые танцполы: каждый уличный танцор непременно обязан изучить хотя бы пару движений этого заводного танца.
В Dancehall вы откроете для себя несколько сотен танцев, каждый из которых носит четкое название и имеет свою технику. Кроме того, техника Dancehall станет отличным дополнением к связкам в стиле Hip-Hop, Twerk/Bootyshake и High Heels

Детский фитнес имеет множество преимуществ и может положительно влиять на развитие и здоровье детей. Вот некоторые из них:

Физическое развитие: Детский фитнес помогает развить и укрепить мышцы, суставы и кости, повышает гибкость, координацию и баланс. Регулярные тренировки способствуют правильному физическому развитию и формированию здоровых привычек в отношении физической активности.

Кардио-сосудистая выносливость: Аэробные упражнения, такие как бег, прыжки или плавание, способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, улучшают ее работу и повышают выносливость.

Улучшение здоровья и сопротивляемости к болезням: Фитнес помогает укрепить иммунную систему детей, делая их более устойчивыми к инфекционным заболеваниям.

Поддержание здорового веса: Регулярная физическая активность помогает детям поддерживать здоровый вес и предотвращает развитие ожирения.

Развитие социальных навыков: Групповые тренировки или секции фитнеса предоставляют детям возможность общаться, работать в команде, учиться сотрудничеству и развивать социальные навыки.

Повышение самооценки и уверенности: Фитнес помогает детям чувствовать себя сильнее, более уверенными и доверять своим способностям.

Снижение стресса и улучшение настроения: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение.

Формирование здоровых привычек: Детский фитнес способствует формированию здоровых привычек, которые могут сопровождать их в течение всей жизни.

Детский фитнес предлагает детям не только физические преимущества, но и возможность развиваться, учиться и весело проводить время. Он помогает детям вступить в активную жизнь и подготовить их к будущим вызовам.

Контемпорари - вид современного танца, один из подвидов стиля модерн. Этот танец позаимствовал ряд элементов из современного направления. Как направление, оно является относительно молодым, и по сей день совершенствуется и изучается танцорами. Главное в этом танце — не заученные движения, а самовыражение, индивидуальность и свобода. Движения могут выражать все, что человек чувствует и переживает. Это не форма повествования, как, например, балет, который рассказывает нам ту или иную историю, а поиск ответов на вопросы, попытки понять самого себя, свое тело. На наших занятиях, мы также будем задавать вопросы и находить на них ответы в теле. Мы научимся правильной работе нашего тела с полом, техникам перемещения в пространстве. Обязательно будем развивать импровизацию, изучим разные ее виды и способы. Будем развивать наше ощущение музыки и связи тела с музыкой.

Ритмика - это занятия, направленные на многостороннее развитие ребенка. На таких занятиях ребенок знакомится со своим телом с другой стороны, мы учим выстраивать взаимосвязи в теле, уделяем внимание каждой отдельной части тела для большего ее развития, чтобы ребенок мог понимать, что и как в его теле может работать, или уже работает. Ритмика - это, в первую очередь, координация и развитие музыкального восприятия( темп, ритм, жанр и характер музыки). На наших занятиях мы также развиваем память, как мышечную, так и умственную, ребенок учиться запоминанию разными способами. Ритмика позволяет развиваться и социальным навыкам, так как на занятиях в играх детям нужно слаженно взаимодействовать. Мы прививаем любовь к движению, учим выражать свои эмоции через движение и трансформировать это в танец.

Ребенок проводит время вместе с няней, пока мама тренируется

— Больше не нужно беспокоиться с кем оставить ребенка!
— Мы позаботимся о вашем ребенке возрастом от 1 до 14 лет
— Мамы занимаются, любимые дети — в соседнем зале под присмотром нашей няни
— У нас есть игровая зона, няня читает книги, играет с детьми в подвижные игры

Личный стаж практики йоги более 7 лет. Это и самостоятельная работа, и работа в группах и на мастер-классах. Окончила тренерский курс в Generation Yoga School у гуру Вишну Шаран Шукла 2022 году-Сертификат, имею диплом тренера Хатха-йоги Института управления развитием человеческих ресурсов, 2022г Санкт-Петербург. Прошла обучение на курсах Beginner и Intermediate по аутентичной хатха-йоге при Генеральном консульстве Индии в СПб. Специализируюсь на классической хатха-йоге, адаптирую ее под различные запросы клиента (элементы йога-террапии). Провожу занятия как в группе так и индивидуально.

Образование:

Образование: "VP Fitness Consulting" LLC по программе переподготовки «Персональный тренер», «Инструктор групповых программ» Специализация: - Женский тренинг - Послеродовое восстановление и перинатальный тренинг - Коррекция фигуры - Стретчинг и коррекция осанки - Функциональный тренинг Опыт работы 3 года

Женское здоровье, пилатес, здоровая спина, МФР, стретчинг, Тай-Бо, функциональный тренинг, детский фитнес Тренировки с беременными и послеродовое восстановление. Образование: СПбГУФК им.П.Ф.Лесгафта, тренерский факультет; Участник и презентер различных направлений в фитнесе. Опыт работы в фитнесе с 2008г., мастер спорта по тхэквондо ,чёрный пояс 3 дан. Человек года по версии TIME 2006г.

Тренер функционально-силового направления в студии на Дальневосточном
КМС по плаванию

Образование:

«VP Fitness Consulting»

Специализация:

— Силовой тренинг
— Функциональный тренинг
— Степ-аэробика
— Стретчинг

Дополнительное образование:

Суставная гимнастика «Университет фитнес технологий UFT»
Аквааэробика «Университет фитнес технологий UFT»
Стретчинг в персональном тренинге «VP Fitness С»
Курс «Здоровая стопа»

Опыт работы тренером 3 года

Текст

диплом VP Fitness Consulting Сертифицированный специалист по коррекции осанки, стретчингу, МФР, работе с триггерными точками, функциональному тренингу, outdoor- тренировкам, TRX, женскому тренингу и работе с беременными. Сертифицированный массажист. Инструктор Гонки Героев. НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ: ●Снижение веса, коррекция фигуры, укрепление и поддержание тонуса мышц, набор мышечной массы ●Общая физическая подготовка ●Развитие выносливости, координации и баланса ●Функциональный тренинг ●Подготовка к гонкам с препятствиями, силовая подготовка бегунов ●Коррекция осанки ●Восстановление после травм

Тренер функционально-силового направления в студии на Тореза
В 2018—2019 проводил онлайн и офлайн марафоны по изменению тела в котором приняли участие более 200 человек

Образование:

Колледж имени Бена Вейдера
— Диплом инструктора
— Диплом персонального тренера
— Диплом нутрициологии и диетологии
— Сертификаты: анализ и коррекция осанки

Дополнительное образование:

Курсы: ТRX, Гири, МФР, неврология

Опыт работы тренером более 5 лет

Тренер по боксу в студии на Дальневосточном
Победитель и призёр многих городских и региональных соревнований по боксу

Образование:

Университет Физической культуры и спорта имени А.И.Герцена

Опыт работы тренером 3 года

Танцевальный опыт более 10 лет -Образование СпбГИКиТ квалификация «Хореограф, педагог современного танца»
-Танцую, изучаю и преподаю современный танец.
-Множество практики в технике современного танца (Техника релиз, каннингема, партерная техника, классический танец и др). опыт постановки и композиции танца, импровизационного движения и др.
- 7 лет танцую денсхолл, регулярно посещаю мастер-классы российских и зарубежных представителей данного стиля и других (Афро, вог, хай хилз, контепорари)
Участник чемпионатов и балтов денсхольного стиля.

•2016г. Выпускница Новосибирского хореографического колледжа (Артист балета, Педагог). •2016-2017г. Артистка балета Новосибирского государственного академического театра оперы и балета. •2017-2019г. Ведущая солистка балета Израиля "the Israel Ballet", Тель-Авив. 2019-2022г. Участвую в гастрольных турах, посетила 23 страны. Работала в Александринском и Эрмитажном театрах. Обладатель: 1 премия на конкурсе артистов балета Сибири; 1 премия на конкурсе молодых хореографов Сибири; 2 премия на международном конкурсе артистов балета «Орлеу»; 1 премия молодых хореографов Иерусалима. Участник Якутского Всероссийского фестиваля балетного искусства «Стерх». Участник международного фестиваля искусств в Буда-Пеште CAFe BUDAPEST KORTARS MUVESZETI FESZTIVAL Тренерский стаж более 6 лет.

Текст

Образование: Диплом "VP Fitness Consulting” о профессиональной переподготовке по программе "инструктор групповых программ" 
Специализация: -Стретчинг; -Силовой тренинг; -Функциональный тренинг; -Степ-аэробика.

Допобразование: - “VP Fitness Consulting” Миофасциальный релиз (МФР).

Практика - курс «Диагностика 3.0» Диагностика — МФР руками — Коррекционно-силовые упражнения (работа с опорно-двигательным аппаратом/осанка)

- РОСТФИТ Стретчинг. Профессиональный курс - Школа фитнес-инструкторов и тренеров SPF.

Образовательный курс «Перинатальный фитнес и послеродовое восстановление»/ PERINATAL FITNESS AND POSTNATAL RECOVERY

Стаж работы тренером - 4 года